Brankáři
 

Video pro brankáře: Cvičení na odrazovou sílu

29.09.2012, 14:15 | Pavel Liehman

Video pro brankáře: Cvičení na odrazovou síluBrankářská komise ČSLH předkládá další z řady metodických videí. Tentokrát se jedná o cvičení zaměřené na odrazovou sílu, přechod do slidovaného rozkleku a rychlé vstávání z něj s využitím setrvačnosti. Výhodou tohoto cvičení je, že se dá provádět kdekoli na hřišti.

 
 
Základní postoj
  • Ruce jsou před tělem.
  • Čepel hole je před bruslemi a na středu/ose těla.
Slidovaný rozklek
  • Přední koleno jde na led jako první.
  • Po odrazu je třeba co nejrychleji přitáhnout koleno odrazové nohy zpět pod rameno.
  • Čepel hole zůstává na středu/ose těla.
  • Ruce jsou před tělem a brankář by měl být schopen zamezit jejich zbytečným pohybům - zejména ze strany na stranu.
Vstávání ze slidovaného rozkleku
  • Klíčem je rychlé zvednutí přední nohy a položení nože brusle na led.
  • Zvednutí nohy se správně provádí pohybem kolene směrem k rameni - brankář zvedá koleno tak, jakoby se snažil kopnout kolenem do ramene.
  • Jakmile se nůž brusle dostane pod tělo brankáře, setrvačností těla brankáře se na brusli přenese váha a brankář se zastaví. Ke zvednutí do základního postoje dojde díky působení setrvačnosti proti přední brusli.
  • Po zvednutí do základního postoje brankář provede naprosto stejný pohyb v opačném směru.
Videoukázka z tréninku
 
Aktuální články
Kalendář
Zpět
listopad 2017
Dopředu
 
POÚTSTČTSONE
  
1
3
4
14
15
16
17
18
19
20
22
24
27
28
29
30
Doporučujeme
 
 
 
 
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
 
Kontakt

Český svaz ledního hokeje z.s.
HARFA OFFICE PARK
Českomoravská 2420/15
190 00 Praha 9
(zobrazit na mapě)


Spolkový rejstřík:
Městský soud v Praze, oddíl 4, vložka 852
IČ: 536440
Č. účtu: ČSOB 90718453/0300
Tel: +420 211 158 003
Fax: +420 233 336 096
E-mail:
office@czehockey.cz


Copyright

Copyright © 2017 – Ochranné známky, loga a fotografie z tohoto webu je možné použít pouze s výslovným souhlasem ČSLH.

RSS kanál

Hokej.cz

ELMD: Oceláři a Draci stále ve hře, ve skupinách Západ a Střed je rozhodnuto
(19.11.2017) Jediná nedořešená hádanka zbývá v ELIOD Extralize mladšího dorostu! Na východě ještě za...

 

1+3! Debakl Zlína režíroval Holík: Po gólu jsem se nechtěl radovat
(19.11.2017) Návrat domů ve velkém stylu. Gól a tři asistence. Petr Holík prožil příjemné odpoledne na ...

 

Kovář po bleskové pomoci Ocelářům: Mám motivaci, chci zase extraligu!
(19.11.2017) Patřil ke stabilním extraligovým obráncům, Lukáš Kovář si ve vítkovickém dresu počínal ...