Brankáři
 

Sebepoznání

Jak nás ovlivňuje sebevnímání


Negativní sebevnímání vede ke:

  • ztrátě zaměřenosti na splnění cílů
  • ztrátě naděje
  • behaviorálním problémům
  • zvýšení úzkosti
  • narušení motivace
  • nízké sebeúctě
  • nizkému sebevědomí
  • špatné výkonosti

Proč sebepoznání sportovce?

  • 1) je základem pro získání kontroly nad myšlenkami, pocity a chováním (zdroj síly i příčina selhání při dosahování toho, co chceme)
  • 2) sportovci jsou schopni na tomto základě systematicky pracovat na nácviku dalších psychologických dovedností, například na ideálních předstartovních stavech
  • 3) je základem pro dosažení plného potenciálu člověka a sportovce

Cíle sebepoznání:

  • 1) poznat plně a upřímně vlastní dobré i špatné stránky, vlastnosti, schopnosti, dovednosti, současnou výkonnostní úroveň...
  • 2) akceptovat sám sebe
  • 3) stát se plně zodpovědným za následky svého myšlení, pocitů a chování

Sebepojetí:

jedinec, jak je znám jedinci

  • kognitivní (sebedeskriptivní termíny a atribuce)
  • emoční (pocity ohledně kognitivních atribucí)
  • behaviorální (tendence jednat v souladu s tím, jak se vnímáme)    

Sebeúcta:

jak se jedinec vnímá jako OK, hodnotná osobnost – OK si definuje každý individuálně

Sebeakceptace:

jak se přijímáme. Dobrá sebeakceptace znamená, že se přijímáme i se svými špatnými stránkami.
Jak nás ovlivňuje sebevnímání

Sebedůvěra:

jak věříme ve svou schopnost úspěšně se vyrovnat se současnou situací (tady a teď)

Techniky používané pro nácvik sebepoznání:

  • Zaměřit se společně se sportovcem na jeho myšlenky, pocity a chování před, během a po perfektním závodě/zápase a nepovedeném závodě/zápase – propadáku.
  • Občas požádat sportovce o jakoukoli variantu písemného zamyšlení nad sebou samým typu „Jak se vidím“

Otázky:

1) Popište, jak se v současnosti vidíte jako
a) člověk
b) sportovec
zaměřte se jen na pozitivní věci.

2) Co si myslíte, že negativně ovlivňuje vaše sebepojetí
a) jako člověka
b) jako sportovce?

3. Pomoci sportovcům při hledání motivace, snažit se  pomoci jim s porozuměním vlastní motivaci (Proč sportujete?)

4. Naučit sportovce zaznamenávání pocitů do tréninkového deníku (těžký trénink, soustředění, závody...)

5. Podporovat sportovce při získávání zpětné vazby od významných druhých a od VÁS.

6. Naučit sportovce poznávat současnou výkonnostní úroveň a progresu během např. sezóny (PROFILOVÁNÍ VÝKONU).

7. Pomoci sportovcům učit se z chyb i úspěchů druhých (video...)

8. Naučit sportovce spojovat psychické stavy s fyziologickými procesy (jak mé tělo reaguje na trému...)

9. Učit sportovce vyjadřovat vlastní názory, diskutovat, poznávat se v diskusi.


Autor: PhDr. Eva Tomešová, Ph.D., email: tomesova@ftvs.cuni.cz

 
Aktuální články
Kalendář
Zpět
říjen 2017
Dopředu
 
POÚTSTČTSONE
18
19
20
21
22
27
28
29
30
31
Doporučujeme
 
 
 
 
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
 
Kontakt

Český svaz ledního hokeje z.s.
HARFA OFFICE PARK
Českomoravská 2420/15
190 00 Praha 9
(zobrazit na mapě)


Spolkový rejstřík:
Městský soud v Praze, oddíl 4, vložka 852
IČ: 536440
Č. účtu: ČSOB 90718453/0300
Tel: +420 211 158 003
Fax: +420 233 336 096
E-mail:
office@czehockey.cz


Copyright

Copyright © 2017 – Ochranné známky, loga a fotografie z tohoto webu je možné použít pouze s výslovným souhlasem ČSLH.

RSS kanál

Hokej.cz

Oceláři v taháku kola hostí Kometu, vyšlápne si Litvínov také na Plzeň?
(17.10.2017) Elitní tuzemská soutěž nabírá obrovské tempo, vstupuje už do své druhé čtvrtiny. Tahákem...

 

Jelínek začal výhrou, uspělo i Kladno. Energie padla, derby pro Přerov
(16.10.2017) Po předehrávce 14. kola, ve které Vsetín sedmi góly smetl Ústí nad Labem, pokračovalo dění...

 

Extraliga fanoušků je tady! První duel svedli příznivci Hradce a Pardubic
(16.10.2017) Že fanoušci znají své týmy velmi dobře a vědí, kdy získaly titul, kdo je nejproduktivnějš...