Brankáři
 

Rychlost

Rychlost reakce

  • tyto cviky můžeme zařazovat kdykoliv, nejsou fyzicky náročné
  • je třeba vyžadovat maximální koncentraci a preciznost provedení
  • počet opakování 5 – 10 x
  • odpočinek individuálně, podle potřeby
  • Pozor! Cvik č.5 zařadit po důkladném rozcvičení a zapracování.

Rozvoj acyklické rychlosti

Tyto cvik doporučuji po důkladném rozcvičení a zapracování. Vyžadujeme zde maximální úsilí.

  • Zatížení: odpočinek 1:10
  • Počet opakování: 5 - 8
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Odpočinek: mezi sériemi - aktivní - 5minut

Rozvoj cyklické rychlosti

Starty z poloh zařazujeme po důkladném rozcvičení a zapracování – nebezpečí natažení svalů nebo jiná zranění.

  • Zatížení: do 10 s
  • Zatížení : odpočinek: 1 - 10
  • Odpočinek: aktivní
  • Počet opakování: 6
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Délka odpočinku: mezi sériemi cca 10min.
Autor: Marcel Kučera

Dokumenty ke stažení


 
Aktuální články
Kalendář
Zpět
srpen 2017
Dopředu
 
POÚTSTČTSONE
 
1
2
3
4
5
6
17
18
19
20
21
22
28
Doporučujeme
 
 
 
 

Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
 
Kontakt

Český svaz ledního hokeje z.s.
HARFA OFFICE PARK
Českomoravská 2420/15
190 00 Praha 9
(zobrazit na mapě)


Spolkový rejstřík:
Městský soud v Praze, oddíl 4, vložka 852
IČ: 536440
Č. účtu: ČSOB 90718453/0300
Tel: +420 211 158 003
Fax: +420 233 336 096
E-mail:
office@czehockey.cz


Copyright

Copyright © 2017 – Ochranné známky, loga a fotografie z tohoto webu je možné použít pouze s výslovným souhlasem ČSLH.

RSS kanál

Hokej.cz

Vzpoura WSM Ligy: Motor naložil Plzni, Vary vyhrály v Boleslavi
(22.08.2017) Trojice měření týmů Tipsport extraligy, dvě konfrontace s WSM Ligou a jedna mezinárodní bitv...

 

Sýkora: CHL je prestižní, ale máme priority. Proč nepustil Jarůška?
(22.08.2017) Dva dny zbývají do startu nového ročníku Ligy mistrů. Premiérově bude už jen pro ty nejlep

 

Přeskočil jsem bráchu, směje se Kaše. Švédské krize vyléčí u jezera
(22.08.2017) Když pomineme Libora Šuláka, kterého čeká boj o uplatnění v prvním týmu Detroitu, je v sou...