Brankáři
 

Rychlost

Rychlost reakce

  • tyto cviky můžeme zařazovat kdykoliv, nejsou fyzicky náročné
  • je třeba vyžadovat maximální koncentraci a preciznost provedení
  • počet opakování 5 – 10 x
  • odpočinek individuálně, podle potřeby
  • Pozor! Cvik č.5 zařadit po důkladném rozcvičení a zapracování.

Rozvoj acyklické rychlosti

Tyto cvik doporučuji po důkladném rozcvičení a zapracování. Vyžadujeme zde maximální úsilí.

  • Zatížení: odpočinek 1:10
  • Počet opakování: 5 - 8
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Odpočinek: mezi sériemi - aktivní - 5minut

Rozvoj cyklické rychlosti

Starty z poloh zařazujeme po důkladném rozcvičení a zapracování – nebezpečí natažení svalů nebo jiná zranění.

  • Zatížení: do 10 s
  • Zatížení : odpočinek: 1 - 10
  • Odpočinek: aktivní
  • Počet opakování: 6
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Délka odpočinku: mezi sériemi cca 10min.
Autor: Marcel Kučera

Dokumenty ke stažení


 
Aktuální články
Kalendář
Zpět
červen 2017
Dopředu
 
POÚTSTČTSONE
   
1
7
8
28
29
30
Doporučujeme
 
 
 
 

Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
 
Kontakt

Český svaz ledního hokeje z.s.
HARFA OFFICE PARK
Českomoravská 2420/15
190 00 Praha 9
(zobrazit na mapě)


Spolkový rejstřík:
Městský soud v Praze, oddíl 4, vložka 852
IČ: 536440
Č. účtu: ČSOB 90718453/0300
Tel: +420 211 158 003
Fax: +420 233 336 096
E-mail:
office@czehockey.cz


Copyright

Copyright © 2017 – Ochranné známky, loga a fotografie z tohoto webu je možné použít pouze s výslovným souhlasem ČSLH.

RSS kanál

Hokej.cz

Hosták jednal s Čajánkem, partnera Zlína bude hledat Michalovský
(25.06.2017) Krátce po nástupu Martina Hostáka do funkce generálního manažera zlínského klubu už se rýs...

 

Švédy na draftu proháněli Finové. Columbus bral Rusa, který rok nechytal
(25.06.2017) Stalo se už tradicí, že z evropských hokejistů jsou na tom v draftu NHL dlouhodobě nejlépe Š...

 

V draftu uspělo 9 Čechů. Lakatoše mají Rangers, radují se i tři gólmani
(24.06.2017) Před dvěma lety se v draftu NHL radovalo jedenáct českých hráčů, loni jen čtyři. Letos je ...