Brankáři
 

Rychlost

Rychlost reakce

  • tyto cviky můžeme zařazovat kdykoliv, nejsou fyzicky náročné
  • je třeba vyžadovat maximální koncentraci a preciznost provedení
  • počet opakování 5 – 10 x
  • odpočinek individuálně, podle potřeby
  • Pozor! Cvik č.5 zařadit po důkladném rozcvičení a zapracování.

Rozvoj acyklické rychlosti

Tyto cvik doporučuji po důkladném rozcvičení a zapracování. Vyžadujeme zde maximální úsilí.

  • Zatížení: odpočinek 1:10
  • Počet opakování: 5 - 8
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Odpočinek: mezi sériemi - aktivní - 5minut

Rozvoj cyklické rychlosti

Starty z poloh zařazujeme po důkladném rozcvičení a zapracování – nebezpečí natažení svalů nebo jiná zranění.

  • Zatížení: do 10 s
  • Zatížení : odpočinek: 1 - 10
  • Odpočinek: aktivní
  • Počet opakování: 6
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Délka odpočinku: mezi sériemi cca 10min.
Autor: Marcel Kučera

Dokumenty ke stažení


 
Aktuální články
Kalendář
Zpět
prosinec 2017
Dopředu
 
POÚTSTČTSONE
    
1
6
8
9
25
Doporučujeme
 
 
 
 
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
 
Kontakt

Český svaz ledního hokeje z.s.
HARFA OFFICE PARK
Českomoravská 2420/15
190 00 Praha 9
(zobrazit na mapě)


Spolkový rejstřík:
Městský soud v Praze, oddíl 4, vložka 852
IČ: 536440
Č. účtu: ČSOB 90718453/0300
Tel: +420 211 158 003
Fax: +420 233 336 096
E-mail:
office@czehockey.cz


Copyright

Copyright © 2017 – Ochranné známky, loga a fotografie z tohoto webu je možné použít pouze s výslovným souhlasem ČSLH.

RSS kanál

Hokej.cz

Start na jedničku! Sebevědomá devatenáctka si poradila s Kanadou
(10.12.2017) Čeští hokejisté do 19 let za sebou mají úspěšný vstup do turnaje World Junior A Challenge. ...

 

ELSD: Salcburk poprvé padl. Sparta a Hradec opanovaly derby
(10.12.2017) Extraliga staršího dorostu přinesla o tomto hracím víkendu hned dvě derby. V prvním z nich us...

 

Mizerná Sparta hledá sama sebe. Musíme si vzít montérky, vybízí Pech
(10.12.2017) Dva duelys Vítkovicemi se jim nepovedly, hokejisté Sparty si v pátek z Ostravy odvezli sedmičku....