Brankáři
 

Rychlost

Rychlost reakce

  • tyto cviky můžeme zařazovat kdykoliv, nejsou fyzicky náročné
  • je třeba vyžadovat maximální koncentraci a preciznost provedení
  • počet opakování 5 – 10 x
  • odpočinek individuálně, podle potřeby
  • Pozor! Cvik č.5 zařadit po důkladném rozcvičení a zapracování.

Rozvoj acyklické rychlosti

Tyto cvik doporučuji po důkladném rozcvičení a zapracování. Vyžadujeme zde maximální úsilí.

  • Zatížení: odpočinek 1:10
  • Počet opakování: 5 - 8
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Odpočinek: mezi sériemi - aktivní - 5minut

Rozvoj cyklické rychlosti

Starty z poloh zařazujeme po důkladném rozcvičení a zapracování – nebezpečí natažení svalů nebo jiná zranění.

  • Zatížení: do 10 s
  • Zatížení : odpočinek: 1 - 10
  • Odpočinek: aktivní
  • Počet opakování: 6
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Délka odpočinku: mezi sériemi cca 10min.
Autor: Marcel Kučera

Dokumenty ke stažení


 
Aktuální články
Kalendář
Zpět
říjen 2017
Dopředu
 
POÚTSTČTSONE
18
19
20
21
22
27
28
29
30
31
Doporučujeme
 
 
 
 
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
 
Kontakt

Český svaz ledního hokeje z.s.
HARFA OFFICE PARK
Českomoravská 2420/15
190 00 Praha 9
(zobrazit na mapě)


Spolkový rejstřík:
Městský soud v Praze, oddíl 4, vložka 852
IČ: 536440
Č. účtu: ČSOB 90718453/0300
Tel: +420 211 158 003
Fax: +420 233 336 096
E-mail:
office@czehockey.cz


Copyright

Copyright © 2017 – Ochranné známky, loga a fotografie z tohoto webu je možné použít pouze s výslovným souhlasem ČSLH.

RSS kanál

Hokej.cz

Oceláři v taháku kola hostí Kometu, vyšlápne si Litvínov také na Plzeň?
(17.10.2017) Elitní tuzemská soutěž nabírá obrovské tempo, vstupuje už do své druhé čtvrtiny. Tahákem...

 

Jelínek začal výhrou, uspělo i Kladno. Energie padla, derby pro Přerov
(16.10.2017) Po předehrávce 14. kola, ve které Vsetín sedmi góly smetl Ústí nad Labem, pokračovalo dění...

 

Extraliga fanoušků je tady! První duel svedli příznivci Hradce a Pardubic
(16.10.2017) Že fanoušci znají své týmy velmi dobře a vědí, kdy získaly titul, kdo je nejproduktivnějš...