Brankáři
 

Rychlost

Rychlost reakce

  • tyto cviky můžeme zařazovat kdykoliv, nejsou fyzicky náročné
  • je třeba vyžadovat maximální koncentraci a preciznost provedení
  • počet opakování 5 – 10 x
  • odpočinek individuálně, podle potřeby
  • Pozor! Cvik č.5 zařadit po důkladném rozcvičení a zapracování.

Rozvoj acyklické rychlosti

Tyto cvik doporučuji po důkladném rozcvičení a zapracování. Vyžadujeme zde maximální úsilí.

  • Zatížení: odpočinek 1:10
  • Počet opakování: 5 - 8
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Odpočinek: mezi sériemi - aktivní - 5minut

Rozvoj cyklické rychlosti

Starty z poloh zařazujeme po důkladném rozcvičení a zapracování – nebezpečí natažení svalů nebo jiná zranění.

  • Zatížení: do 10 s
  • Zatížení : odpočinek: 1 - 10
  • Odpočinek: aktivní
  • Počet opakování: 6
  • Počet sérií: 2 - 3
  • Délka odpočinku: mezi sériemi cca 10min.
Autor: Marcel Kučera

Dokumenty ke stažení


 
Aktuální články
Kalendář
Zpět
květen 2017
Dopředu
 
POÚTSTČTSONE
1
4
Doporučujeme
 
 
 
 

Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
 
Kontakt

Český svaz ledního hokeje z.s.
HARFA OFFICE PARK
Českomoravská 2420/15
190 00 Praha 9
(zobrazit na mapě)


Spolkový rejstřík:
Městský soud v Praze, oddíl 4, vložka 852
IČ: 536440
Č. účtu: ČSOB 90718453/0300
Tel: +420 211 158 003
Fax: +420 233 336 096
E-mail:
office@czehockey.cz


Copyright

Copyright © 2017 – Ochranné známky, loga a fotografie z tohoto webu je možné použít pouze s výslovným souhlasem ČSLH.

RSS kanál

Hokej.cz

Lukáš Sáblík ukončil kariéru. Bilčíkovo pokračování v Dukle je nejisté
(24.05.2017) Extraligový nováček oznámil další novinky: kariéru uzavřel brankář Lukáš Sáblík a otá...

 

Senzace pro Šuláka! Žolík ze Znojma vybojoval NHL, upsal se Detroitu
(24.05.2017) Tak tohle je pohádka, kterou prožije málokdo: Ještě před několika měsíci znali Libora Šul

 

Náhrada za Schause? Pardubice podepsaly Kanaďana Cardwella
(24.05.2017) Pardubické vedení doplnilo zadní řady, v den svých 25. narozenin se Dynamu upsal kanadský zad